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Sofia Henriques

Eu posso! Eu quero! Eu consigo!

Diariamente deparamo-nos com inúmeros desafios que transformam a nossa vida numa verdadeira roda viva. Superamos um desafio e somos presenteados automaticamente com outro desafio e este é o ciclo da vida. No entanto, nem sempre enfrentamos esses desafios do mesmo modo. Por vezes somos mais Otimistas outra vezes menos Otimistas.

A verdade é que se tivermos um pensamento positivo, motivação intrínseca, se acreditarmos nas nossas capacidades, se tivermos uma elevada auto-estima tudo será mais fácil. Se calhar está a pensar… Falar é fácil, o problema é colocar em prática…Pois é, nem sempre é fácil mas, se acreditarmos e nos esforçarmos conseguiremos.


Teremos que começar por pensar positivamente. Mas como? 
Aqui ficam algumas dicas:
  • Evitar pensamentos que conduzam à preocupação ou ansiedade.(Medo de perder, de falhar, de desiludir os outros…)
  • Evitar pensamentos que conduzam a falhanços passados.(Focar-se nas soluções dos problemas).
  • Evitar declarações que coloquem em causa a auto-estima devido a fracos desempenhos.(A atitude de que ganhar é necessário para manter a auto-estima é um risco demasiado elevado).
  • Evitar concentrar-se nas probabilidades negativas face às de sucesso.(Evitar o diálogo interno negativo).
  • Monitorizar o seu diálogo interno.(Substituir as expressões negativas por outras mais capacitantes).
  • Utilizar auto-verbalizações que reforcem a capacidade de regular o seu estado.(Implementar estratégias que facilitem a obtenção do rendimento).
  • Sintomas de stress e nervosismo vistos de forma positiva.(“Sinto-me desafiado”, “sinto-me preparado para a ação”…)
  • Converter declarações negativas em positivas.(O foco é aquilo que se pretende e não aquilo que se receia).
O objetivo será vermos sempre o lado positivo das situações, não desistirmos, acreditarmos que vamos superar e gritarmos bem alto:“EU POSSO! EU QUERO! EU CONSIGO!”.


Sofia Henriques
Licenciada em Ciências da Educação
Formadora na Área de Desenvolvimento Pessoal
Coach e Master em Programação Neurolinguística
Redes Sociais: www.facebook.com/mariana.henriques.5

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